Solen skiner och humöret är på topp. Rev av ett brutalt axel & bröstpass imorse så jag kände verkligen hur axlarna växte till sig en aning. Skämt o sido, klart som fan att dem INTE gjorde det. Haha.
Passet såg ut på följande sätt.
Först ut bopparna:
4x12 cable flyes 20kg
4x12 liggande bröstpress m hantlar 15kg
Sedan gick jag över till baksida axlar:
4x12 x-drag i cable 15kg
4x12 framåtlutande hantellyft 10kg
Fortsatte sedan med axlarna i helhet:
4x12 sittande sidolyft 10kg
4x12 stående sidolyft 12,5kg
6x10 militärpress för utpump 20kg
Sedan avslutade jag med 20 minuters cykelintervaller! Booom! :)
Hemma väntade torsk & potatis, mums. Så gott med carbs hela morgonen! Har ris/kyckling målet om ett par timmar sen går jag över till non-carbs igen! :)
Bjuder på baksida axlar. En bra sida hos mig! Jonte har verkligen gjort sitt där, han är gurun no. 1!
